[...] ale w ciemno powiem, że to nie była zapewne taka sama ketoza jak to co proponują MaGor i Xzaar czyli tłuszczu 2x tyle co białka O - ja ostatnio dążę do ideału, czyli białko:tłuszcz 1:3. I przyznaję, że coraz bardziej mi się podoba. Tylko proch chyba spleśnieje w torbie :-) 100 g białka - mój cel w ostatnich dniach. Węgli ogółem również, [...]
Czolem everr. Strzele po wojemu, bo to moj zywiol. Jesli cos powtorze za Toba, to dlatego, zeby watku nie stracic. Kompedium Kieszonkowe Ok zaczynamy: Moj wzrost: 170 cm Waga: 66 kg Staż: cwiczenia z hantlami, brzuszki - ile masz lat? - Jakie dyscypliny uprawiales? - jaki masz staz w tych dyscyplinach? (podaj rowniez przerwy) Czy hantle 2x 10 [...]
No Kreatyny nie mam poco odstawiac ,bo te cwiczenia tymbardziej mi nic nie będą dawac ,a tak to przynajmniej mam nadzieje ze cos wchodzi i rośnie. Teraz zamierzam dokupic białko (Treca) XXL Mass. Kolega mial cykl przez 3 miesiące i dzialał według tego co teraz ja zamierzam ,czyli ta kreatyna vitalmaxa i te białko. Efekty po 3 miesiacach [...]
[...] super specjalnej diety, natomiast staram się. Białko w odżywce, jajka, piersi z kurczaka, ser biały (w pracy mam dowolną ilość orzeszków ziemnych, więc często podjem, mają białko i tłuszcze nienasycone). Ćwiczenia? 1 część treningu Wyciskanie na łace płaskiej 3 x 6-10 Ściągnie drązka wyciągu do klatki 3 x 6-10 Wyciskanie na ławce skośnej 3 x [...]
1. Cel 'zrzucanie tluszczu' przy Twoich wymiarach to nieporozumienie. Jestes szczupla i jak chcesz poprawic wyglad, to trzeba Ci miesni dolozyc. 2. Miska - na pewno za malo kalorii i za malo bialka. Jedzac po 1700 kcal nic raczej nie zbudujesz. Tu dziewczyny na solidnej redukcji jedza wiecej, a Ty redukowac nie masz z czego. Moim zdaniem na start [...]
[...] ochote sobie rece i plecy zdjac i na wieszak odwiesic /-)_ dobrze ze chociaz bez aerobow 8-) dzis ledwo sie zwklekam o 9 z lozka haha MISKA Suma dobowa: 1807kcal, 167g (37%) białko, 63g (31%) tłuszcze, 144g (32%) węglowodany link: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2012-11-02 1.ciasto dyniowe + [...]
[...] + oliwa z oliwek ok.10ml albo Łosoś wędzony 120g lub inna wędzona ryba np. makrela + warzywa 2 posiłek 100ml Mleko kokosowe (albo ok.10-15g oleju kokosowego) 30g odżywka białkowa 1 dojrzały banan lub inne owoce, ale ilość węglowodanów musi być mniej więcej porównywalna Wypijamy w postaci szejka (blendujemy wszystkie powyższe składniki) 3 [...]
[...] 7a. Krótki opis potraw jakie przyrządzacie z wymienionych w dzienniku składników bezpośrednio pod każdym zrzutem. 1. owsianko-jaglanka gotuje płatki na wodzie i potem dodaje białko, owoce, orzechy i inne dodatki 2. Polędwiczki wieprzowe po chińsku https://www.kwestiasmaku.com/kuchnia_polska/wieprzowina/wieprzowina_po_chinsku/przepis.html 3.Gofry [...]
he dieta masowa , bialko bialko i cale zycie bialko , biore weglowodany w poludnie oczywiscie z bialkiem, czemu w poludnie bo jestem osoba ze sklonnosciami do tycia i nie chce po poludniu juz brac weglowodanow bo nie chce za duzo przytyc , jako bialko stosuje oprucz korczaka i jajek odzywke bialkowa firmy Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard [...]
Nerwus Pytanie nie tyczy się treningu, tylko bardziej kwestii suplementacyjno-żywieniowych. Białko bierz wedle braków w diecie i tyle w temacie. Jeśli masz możliwość przed czy po zjeść pełnowartościowy posiłek to nie ma sensu zastępować go prochem. kacperoo14 - Nie będzie. Albo masa albo redukcja, jeśli nie chcesz aby rosły dalej to po prostu [...]
[...] 3 miesiecy chodze na siłownie 3 razy w tygodniu, wiek to 22 lata 174cm i 73kg. Zastosowałem dietę jaką doradza M&H (staram się jesc max co 3 godziny, produkty bogate w białko i węgle). Od miesiąca 00:30min po kazdym treningu pije carbo (węgle od olimpu) a od 2 tyg Izolat od Dymatize (Zacząłem już dostrzegac znaczne róznice co mnie bardzo [...]
Hubert, jednak sie nie skusilam ale babcine sposoby pomogly, dzis juz bez goraczki, jedynie lekki katar, ale oslabienie troche odbilo sie na treningu, upocilam sie jak nigdy ****************************************************************** DZIEN 18 PONIEDZIALEK 27/09/2010 DIETA 1. owsiane, otreby, jajka, bialko jaja, banan * TRENING silowy * 2. [...]
[...] może być. Wydaję mi się, że jest mniejsze niż brak treningu... Takie pytanie mi się nasuwa. Bo przedtem zdarzało mi się jeść dość mało kcal, około 1200 i oczywiście na białko czy tłuszcze w ogóle nie patrząc, bo było tego tak mało. I waga ani centymetr nie był ani trochę mniejszy. Bardzo jest ważne, żeby utrzymywać odpowiednią liczbę kcal [...]
[...] kaloryczność dzisiejszych posiłków to: 2,293 kcal (192B, 90T, 172WW). Zjadłem dzisiaj drugą połowę sernika oraz kurczaka, którego zrobiłem w domu. Ponadto odżywka białkowa. Więc dość mocno przekroczyłem ilość białka na dzisiaj w stosunku do planu PoTreningu Suplementacja: 100% Whey Protein (jako uzupełnienie białka w diecie) oraz [...]
[...] zamknięta to nie będę rozkminiał, odrobię w sobotę. Spakowałem trochę szamy: -woda -migdały -pop cool chips -2 bułki graham z łososiem -1 bułka graham z wołowiną -baton białkowy http://i59.tinypic.com/2ik5ooo.jpg Może coś jeszcze zjem na miejscu, teraz trzeba zjeść jajka, zrobić omleta na śniadanie i do wyra bo 4 wstajemy;-) Obym mógł [...]
[...] po czym powiedziała, że mam dietę na masę. Bo mam tyle białka (nawet gdy miałam ustawione przez Bziu 120g - dla niej to o dużo za dużo i to dieta na masę - typowo białkowa). I weź tu człowieku mądrym bądź. Ahh i powiedziała, że za dużo piję? Czasem wpadnie mi 3 butelki 1,5l - powiedziała, że to przez to białko, że go aż tyle. Jej [...]
Taaaa, twoje podejscie to podejscie na Afryke, zawsze sa efekty, wystarczy zobaczyc na tych murzynkow Zreszta jak na taka mala ilosc kalorii to efekty sa mikromalne. Masz 17 lat wiec to tlumaczy twoja glowe kapana w goracej wodzie, ale niestety myslenie ma przyszlosc, bo konsekwencje tego co robisz bedziesz ponosil pozniej. 1900kcal to tez za [...]